Nutrizione smart per giornate intense

Idee di pasti e snack che supportano focus, energia e stabilità dell’umore, senza diventare uno chef a tempo pieno.

Meal prep in 15–30 minuti
Pranzi da ufficio che non ti lasciano stanco
Snack intelligenti per riunioni infinite

Inizia dal meal prep veloce

Pranzo in ufficio

Come organizzare 3 pranzi veloci

Vai alle ricette pranzo veloci

Settimana tipo

Come organizzare una domenica di preparazione senza passare ore ai fornelli

Scarica meal plan settimanale

Pasti anti crollo delle 15

Cosa mangiare per evitare il crollo delle 15

Scarica il piano pasti anti-crollo

Tre situazioni tipiche

Articoli su nutrizione smart

Scena meal prep su piano cucina in legno: 5 contenitori glass con pranzi pronti (quinoa ceci, pollo avocado, frittata verdure), pollo grigliato, quinoa bollente, verdure su taglieri, bilancia, timer. Luce naturale domenicale.

Meal prep della domenica

Meal prep domenica: organizza 5 pranzi ufficio equilibrati in 45 minuti con schema cronometrato e lista spesa €25-30. Elimina stress decisionale, evita crolli delle 15, risparmia 2 ore/settimana e 50€ su pranzi esterni.

Nutrizione

Tre bowl pranzo equilibrati su scrivania ufficio luminosa: quinoa ceci pomodorini feta, pollo avocado spinaci, frittata muffin verdure colorate. Forchetta, tazza tè, laptop semiaperto.

3 pranzi veloci per il lavoro che evitano il crollo delle 15

3 pranzi veloci da preparare in 10-15 min per ufficio: bowl mediterraneo, pollo avocado, frittata muffin. Evita il crollo delle 15 con proteine, fibre e carboidrati complessi per energia sostenuta.

Nutrizione

Vuoi ricevere consigli su nutrizione smart?

Iscriviti alla newsletter e resta aggiornato